BRENG JE HORMONEN IN BALANS EN VOEL JE WEER JEZELF MET HET 1:1 HORMOON TRAJECT
Van uitgeput en overweldigd naar energiek en zelfverzekerd – ontdek hoe je met kleine aanpassingen een grote transformatie kunt bereiken.
Stel je eens voor dat je wakker wordt met energie. Je voelt je licht, fris, en sterk in je eigen lichaam. Geen hoofdpijn, geen cravings, geen stemmingswisselingen die je dag verpesten. Je hebt balans gevonden in je voeding, je training past perfect bij jouw cyclus, en je straalt vertrouwen uit – in jezelf en naar je omgeving.
Het Hormoon Traject is speciaal ontworpen voor vrouwen zoals jij. Vrouwen die klaar zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor hun gezondheid, en die zich niet langer willen laten beperken door hun hormonen.
HERKEN JIJ JEZELF HIERIN?
Je wordt wakker en voelt je al moe voordat je dag begint. Je hebt pijnlijke borsten, last van stemmingswisselingen, en vraagt je af waarom je lichaam je steeds in de steek laat. Rondom je cyclus voel je je opgeblazen, grijp je naar chocola en chips, en schiet je uit frustratie naar mensen die je dierbaar zijn.
Misschien heb je al geprobeerd om anders te eten, meer te sporten of een dieet te volgen, maar niets lijkt blijvend te werken. Je voelt je alleen in je worsteling en snapt niet waarom het je maar niet lukt om lekker in je vel te zitten. "Misschien is dit gewoon wie ik ben," fluistert dat kritische stemmetje in je hoofd.
Het kan ook anders! Veel vrouwen blijven hangen in patronen die hun balans ondermijnen. Dat komt niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze nooit de juiste tools en begeleiding hebben gekregen. Het Hormoon Traject geeft je niet alleen kennis en strategieën, maar helpt je ook jouw leefstijl opnieuw vorm te geven.
DE GROOTSTE UITDAGINGEN VAN VROUWEN ZOALS JIJ:
✖️ Je hebt last van PMS (premenstrueel syndroom) dus klachten 2 weken voor je menstruatie: pijnlijke borsten, stemmingswisselingen, opgeblazen buik, vocht vasthouden.
✖️Je hebt de diagnose PCOS en/of typische PCOS-klachten: overbeharing, onregelmatige en/of uitblijvende menstruatie, acne, stemmingswisselingen en cravings.
✖️ Onzekerheid over voeding en training, wat leidt tot stress en besluiteloosheid.
✖️ Een negatieve relatie met voeding: schaamte, restricties, of juist teveel toegeven aan cravings.
✖️ Gebrek aan consistentie, wat ervoor zorgt dat je telkens opnieuw moet beginnen.
✖️ Zelftwijfel: het gevoel dat je dit misschien nooit zult veranderen.
✖️ Invloed van anderen: opmerkingen van familie of vrienden die je uit balans brengen.
✖️ Fysieke klachten zoals laag libido, slechte slaap, en een opgeblazen gevoel.
1:1 COACHING PROGRAMMA
WAT JE KUNT VERWACHTEN
UNIEKE FEATURES VAN HET PROGRAMMA
Het Hormoon Traject is een persoonlijke reis waarin we je helpen om jouw hormonale balans te herstellen en een duurzame levensstijl op te bouwen. Geen crashdieet of quick fixes, maar een holistische aanpak die écht werkt.
Wat we samen bereiken:
▫️ Hormonale balans: Je leert hoe voeding, training, en leefstijl jouw hormonen beïnvloeden en hoe je deze balans kunt herstellen.Hormonale balans
▫️ Een positieve relatie met voeding: Voeden in plaats van beroven. Geen restricties, maar een focus op wat je lichaam écht nodig heeft.
▫️ Cyclusvriendelijke training: Werk samen met je hormonen, niet ertegen. Trainen wordt een kracht in plaats van een stressfactor.
▫️ Rust in je hoofd en energie in je lijf: Door slaap, ontspanning en grenzen stellen als prioriteit te zien, voel je je mentaal en fysiek sterker.
WAT MAAKT DIT TRAJECT ANDERS?
Veel programma’s richten zich alleen op voeding of training, maar missen de mentale en hormonale aspecten die super belangrijk zijn voor vrouwen.
Het Hormoon Traject combineert:
▪️ Voeding: Een persoonlijk voedingsplan gebaseerd op de 80/20-regel, zodat je lichaam gevoed wordt en cravings verminderen.
▪️ Training: Krachttraining die past bij jouw cyclus, met een focus op herstel en progressie.
▪️ Leefstijl: Advies over slaap, beweging, supplementen en stressmanagement om jouw gezondheid te optimaliseren.
▪️ Mentale groei: Samen werken we aan beperkende overtuigingen, zodat je jouw doelen met vertrouwen kunt behalen.
VOOR WIE IS DIT TRAJECT?
Het Hormoon Traject is voor vrouwen tussen de 20 en 40 jaar die:
▪️ Hormonale klachten ervaren en klaar zijn om verantwoordelijkheid te nemen.
▪️ Balans willen vinden in voeding, training en leefstijl.
▪️ Bereid zijn om te investeren in hun gezondheid en blijvende resultaten willen behalen.
▪️ Zich overweldigd voelen door tegenstrijdige informatie en behoefte hebben aan een duidelijk, gepersonaliseerd plan.
DE TRANSFORMATIE
Na 3 maanden voel je je niet alleen anders, je bent anders. Dit kun je verwachten:
▫️ Fysiek: Een lichter, sterker lichaam met minder klachten zoals pijnlijke borsten of cravings.
▫️ Mentaal: Meer rust en balans, zonder negatieve gedachten over jezelf of je lichaam.
▫️ Relaties: Betere interacties met je partner en omgeving doordat je je energie en stemming onder controle hebt.
▫️ Zelfredzaamheid: Je weet precies wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je dit kunt blijven volhouden.
1:1 COACHING PROGRAMMA
TOOLS DIE JE ONTVANGT
Dit traject is volledig online, zodat je het kunt volgen waar en wanneer je wilt. Je krijgt toegang tot de volgende tools die jouw transformatie ondersteunen:
COACHING SESSIES
Persoonlijke begeleiding op maat
✔️ Twee coaching sessies per maand online of op locatie.
✔️Fysieke krachttraining in een privégym, zodat je de houdingen van de oefeningen van het trainingsschema juist uitvoert.
✔️ Bespreek jouw voortgang, stel vragen, en ontvang persoonlijk advies om eventuele obstakels te overwinnen.
✔️ Krijg ondersteuning bij het aanpassen en verbeteren van je voedings- en trainingsschema’s.
✔️ Motiverende gesprekken om je op koers te houden en ervoor te zorgen dat je doelen haalbaar én realistisch blijven.
EIGEN APP
Jouw persoonlijke fitnesshub
✔️ Toegang tot jouw volledig gepersonaliseerde voedings- en trainingsschema’s.
✔️ Dagelijkse reminders en een overzichtelijke planning, zodat je precies weet wat je moet doen.
✔️ Korte video’s van oefeningen met de juiste uitvoering, zodat je ziet hoe je ze moet uitvoeren. Bij twijfel kun je altijd jouw oefening filmen en via WhatsApp naar ons sturen voor directe feedback.
✔️ Mogelijkheid om zelf aanpassingen te maken aan jouw voedingsschema rechtstreeks in de app, met continue feedback van jouw coach om je optimaal te ondersteunen.
✔️ Progressie bijhouden: Log je resultaten, zoals gewicht, herhalingen, sets en lichaamsmetingen, rechtstreeks in de app.
WHATSAPP SUPPORT
Direct contact met jouw coach
Tijdens het traject sta je nooit alleen. Via WhatsApp heb je direct contact met Shirley:
✔️ Vragen en advies: Stel al je vragen over voeding, training, en hormonen, en krijg snel antwoord.
✔️ Motivatie en check-ins: Blijf gemotiveerd met persoonlijke berichten en herinneringen om door te zetten.
✔️ Feedback: Stuur updates over je voortgang of video's van je oefeningen voor direct advies.
MAANDELIJKSE UPDATES
Altijd afgestemd op jouw groei
Je lichaam verandert, en jouw plan verandert mee. Elke maand evalueren we jouw voortgang:
✔️ Aanpassingen op maat: Op basis van jouw resultaten passen we je voedings- en trainingsschema aan voor maximale impact.
✔️ Focus op uitdagingen: Heb je moeite met een bepaald aspect, zoals voeding of herstel? We zorgen voor gerichte oplossingen.
✔️ Dynamisch traject: Geen standaard aanpak, maar een flexibel plan dat met jou meegroeit.
TECHNIEKBEGELEIDING
Veilig en effectief trainen
Je kan langskomen op locatie (privé-gym) om de houdingen door te nemen en daarnaast kan je video's van de oefeningen doorsturen voor feedback.
✔️ Correcte techniek: Shirley controleert of je de oefeningen veilig en effectief uitvoert, zodat je blessures voorkomt en optimaal resultaat behaalt.
✔️ Persoonlijke tips: Ontvang specifieke adviezen om je uitvoering te verbeteren, zodat je sterker en zelfverzekerder wordt in je trainingen.
Met deze tools zorgen we ervoor dat jij alle begeleiding hebt die je nodig hebt om jouw doelen te behalen, waar je ook bent. Dit is niet zomaar een traject – het is jouw oplossing naar een blijvende transformatie.
PERIODIEKE UPDATES
Altijd afgestemd op jouw groei
Geen statisch plan, maar een dynamische aanpak die meegroeit met jouw behoeften.
✔️ Elke maand worden jouw resultaten geëvalueerd en ontvang je een geüpdatet schema, afgestemd op jouw voortgang en doelen.
✔️ Optimalisaties in voeding en training zorgen ervoor dat je lichaam blijft reageren en resultaten blijft boeken.
PRAKTISCHE INFO
EN INVESTERING
Het traject duurt minimaal 3 maanden, met de mogelijkheid tot verlenging om jouw resultaten verder te optimaliseren.
De investering kun je in 3 termijnen voldoen. Voor meer info, stuur ons even een DM of plan een gratis kennismakingsgesprek.
Start vandaag en zet de eerste stap naar jouw doelen! Boek hieronder jouw vrijblijvende kennismakingesprek in! 💪
KENNIS MAKEN?
Plan je kennismakingsgesprek in en zet de eerste stap naar jouw transformatie.
Wil je weten of dit traject bij jou past? Plan een vrijblijvend gesprek met Shirley. In dit gesprek bespreken we:
-
Jouw doelen en uitdagingen: Waar loop je tegenaan, wat wil je bereiken, en wat is jouw grootste motivatie?
-
Het traject en wat je kunt verwachten: We leggen uit hoe het traject werkt, welke ondersteuning je krijgt, en hoe we een plan op maat voor jou maken.
Het gesprek is geheel vrijblijvend, zonder verplichtingen, en duurt ongeveer 20 minuten. Dit is jouw kans om al jouw vragen te stellen en te ontdekken hoe wij jou kunnen helpen om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden.
👉 Plan nu je kennismakingsgesprek en zet de eerste stap naar blijvende resultaten en een gezondere levensstijl.